知っておくと生活の質が変わります！！「交感神経」と「副交感神経」
こんにちは、オアーゼです！
ここ数日急に気候が冷んやりしてきましたね〜❄️
いよいよ長袖の季節到来です。
こんなに頻繁に気候が変わると
起きた時にボーッとしたり、寝つきが悪くなったり・・
体内時計のリズムが変だな〜と感じることがありませんか？？
そこで今回はメリハリのある体内時計のリズムについて
解説していこうと思います！！💡
よく「やる気スイッチ」✨
みたいな単語を耳にされることはありませんか？？
実は、実際に本当にそういうスイッチが身体の中にあります！
私たちの身体の中には二つの大きな神経があります。それは・・
「交感神経（やる気を出す）」
と
「副交感神経（リラックスする）」
という大きな二つの神経です。
「交感神経」は「やる気を出す」スイッチです。
朝起床した時や、コーヒーを飲むと段々と目が開いてきますよね？？👀
これは交感神経が働き出すと、アドレナリンなどの
脳からやる気を出すホルモンが分泌されて、覚醒している状態です🔥
運動して汗をかいたり、脂肪燃焼にも非常に深く関わっています。
「副交感神経」は「リラックスさせる」スイッチです。
お昼過ぎにウトウトしたり、夜になるとダラダラしたくなりませんか？？
それはアセチルコリンなどのホルモンが分泌されて、
「リラックス」しているサインです💤
ちなみに眠くなるとお腹が空いたり、
トイレに行きたくなったりするのは、副交感神経の作用で
リラックスすると消化が促進されたり
安心して、膀胱の筋肉が緩むのが原因の一つです😃
そして、この二つの神経を合わせて
「自律神経」
と言います。
基本的には起床時から交感神経が活発になり、
お昼頃に副交感神経が優位になり始めます。
そして夕方から再び交感神経が少し高ぶり、就寝前には
副交感神経が優位になって入眠の準備をします💤
具体的には下のグラフをご覧ください。
日中の２つの神経の働きによる
大まかな体温の変化を表したものです。
（個人差があります）
実はちゃんと副交感神経が働いていると
夜の10時ごろから夜中にかけて体温が1度近く
下がるので、夜中が身体を冷やしやすいです❄️
交感神経系が働くと、体温も上昇し
副交感神経が働くと、体温も下がります。
ところが、日常生活に何らかの偏り
（ストレスや夜型生活など）
が出ると、このスイッチが上手く機能しなくなってしまいます。💦
次回はより詳しい解説をしていきますね😃
それではまたお会いしましょう〜✋
体調管理に十分気をつけてくださいね✨
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